Namaste

 

 

Bel hiver à tous!

Honorer les saisons avec le yoga

 

Immersion au sein de l’hiver…la saison du froid arrive, on en voit les changements,

pas seulement quela température devient de plus en plus basse, mais on sent que c’est aussi une saison importantepour prendre un peu plus de temps pour soi, à saisir un moment d’observation et de perception plus attentif sur la vie et sur soi-même.

L’hiver est donc une belle saison d’introspection !

Tous les changements dans la nature sont également en nous, car nous sommes interconnectés avec notre planète et l’univers : le Macrocosmes se ressent dans le microcosmos. Ainsi, plus nous sommes conscients de cette connexion, plus nous serons en harmonie avec nous même, la vie, la nature et le monde dans lequel nous visons.

En médecine ayurvédique (la médecine traditionnelle indienne), nous étudions les 3 Dosha qui sont les 3 énergies vitales chacune combinée aux différents éléments :

  • Vata, se référant aux mouvements, énergie la plus instable des Dosha liée à l’air et l’espace,
  • Pitta, se référant à la transformation, énergie liée au feu et à l’eau,
  • Kapha, se référant à la stabilité et la préservation, énergie liée à l’eau et à la terre.

Ces énergies associés aux éléments sont présentes dans notre corps et peuvent subir des déséquilibres notamment lors des changements de saison.

L’hiver, est associé à Vata. Notre système immunitaire est ainsi mis à rude épreuve avec l’apparition du vent et de grand froid. Nous sommes plus susceptibles notamment de subir des troubles physiques (digestion, foie, ballonnement, peau sèche, problème d’articulation) et mentaux (anxiété, instabilité émotionnelle, troubles du sommeil) à ce moment-là.

Afin d’être en meilleur santé physique et mentale durant cette saison, voici quelques conseils basés sur la médecine ayurvédique qui pourront vous aider à passer cette saison d’une façon plus paisible et saine :

  • Gardez-vous bien au chaud, en protégeant les pieds, le bas de dos, le cou. Éviter les courants d’air.
  • Buvez des boissons chaudes toute la journée si possible, des tisanes, et des bons mélanges d’épices comme la cardamome, le poivre noir, la cannelle, le fenouil etc. En plus de chauffer le corps rapidement, ce sont d’excellentes épices pour la digestion.
  • Évitez les boissons avec théine et caféine ainsi que les boissons froides et les sodas.
  • Mangez chaud et éviter les aliments crus et les plats cuisinés. Privilégiez les soupes avec des légumes de saison et fraichement préparés.
  • Une demi-heure avant d’aller au lit, effectuez un rituel de relaxation pour bien apaiser le corps et l’esprit: écouter des musiques très relaxantes, accompagnées d’une lecture inspirante, sans oublier les respirations longues et profondes.

Et profitez pleinement cette belle saison

Namaste

Aurelita

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